Εάν έρθει κάποιος και σας πει ότι η κηπουρική κάνει καλό στον ανθρώπινο οργανισμό. δεν θα πέσετε απο τα σύννεφα. Είναι γνωστό απο τις γιαγιάδες και τους παπούδες μας, που ασχολούνταν όλη μερα στα χωράφια και άφησαν το μάταιο αυτό κόσμο σε ηλικίες που ζαλίζουν.
Η κηπουρική ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα με διάφορους τρόπους. Προσφέρει μια ευχάριστη σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης, μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα και μειώνει το άγχος.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η συμμετοχή σε τακτική, μέτρια άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη ενός ισχυρότερου ανοσοποιητικού συστήματος που μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικότερα τα παθογόνα που προκαλούν ασθένειες. Η άσκηση διεγείρει επίσης την απελευθέρωση ορμονών στο σώμα, όπως η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη, οι οποίες μειώνουν τη φλεγμονή που προκαλείται από τη μόλυνση. Επιπλέον, η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει τα Τ-κύτταρα που ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η κηπουρική είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου (μαζί με άλλες δραστηριότητες όπως τζόκινγκ και κολύμπι), όπως αναφέρεται στο «Stroke: Journal of The American Heart Association». Επίσης. καίμε θερμίδες. Τη στιγμή, που ψάχνουμε τρόπους να αθληθούμε, γιατι να μην ασχοληθούμε με την κηπουρική. Η κηπουρική θεωρείται μέτριας έως υψηλή έντασης άθληση. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, μπορείτε να κάψετε έως και 330 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας μόνο ώρας ελαφριάς κηπουρικής και εργασίας στον κήπος σας. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ προτείνει 30 έως 45 λεπτά κηπουρικής τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα ως μέρος μιας καλής άθλησης.
Η κηπουρική δεν βοηθά μόνο στη διατήρηση του βάρους αλλά και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και άλλων απειλητικών για τη ζωή ασθενειών. Μόνο 30 λεπτά σωματικής άσκησης μέτριου επιπέδου μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να αποτρέψει και να ελέγξει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Στην πραγματικότητα, η κηπουρική σημείωσε μια θέση στη λίστα προτάσεων του Εθνικού Ινστιτούτου Καρδιών, Πνευμόνων και Αίματος για την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Η κηπουρική μειώνει την πιθανότητα οστεοπόρωσης. Όταν σκάβετε, φυτεύετε, ξεβοτανίζετε και συμμετέχετε σε εργασίες που απαιτούν δύναμη , όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματος συνεισφέρουν
Η κηπουρική είναι ένα υπέροχο αγχολυτικό.